上田医院は内科小児科を専門とする診療所です。

梅雨に入ってどんよりした日が続きます。熊本で避難生活をされている方々は雨になって一層不自由な生活でしょうね。地震もまだ収まったとはいえない状況。早く住まいだけでも落ち着かれますように祈るばかりです。

「ロコモチェック」

医院のスタッフと雑談中に、ロコモチェックをしてみようっていうことになりました。方法は「立ち上がりテスト」と「2ステップテスト」の２つ。

さてどうだったと思います？2ステップテストは70歳までだったら1.5くらいが普通です。70歳を超えても1.3以下だと危険水域です。

結果はショック！意外とダメでした、私たち。ちゃんと仕事ができる体力はあるし、人より若いとみんな自信満々だったのに平均以下が続出。皆さんもちょっとお試しあれ。毎日地道な努力を継続しなきゃ筋力やバランス、柔軟性は維持できないっていうことですね。これからお昼休みにトレーニングしようよ、って声かけし合いました。頑張ります。


ロコモチェックの詳しい方法